「瞑想」と「座禅」の違いって？
POINT
| 瞑想 | 目を閉じて、静かに思いをめぐらすことという。瞑想には様々な方法が存在する。 |
|---|---|
| 座禅（坐禅） | 同じく瞑想法の一つ。足を組んで座り、目を軽く開けたままで行うのが特徴である。仏教の一派の修行に用いられる方法でもある。 |
記事の目次
瞑想とは静かに思いをめぐらすこと
瞑想（めいそう）とは目を閉じ、雑念を払って静かに思いをめぐらすことをいう。世の中に瞑想の方法というのは、数多く存在する。例えば近年流行している「ヨガ（※1）」や「マインドフルネス（※2）」も、瞑想法の一つである。
1 元々、インドで用いられてきた修行法であったが、現代では健康法としても普及している。呼吸法・姿勢・瞑想を組み合わせることにより、健康増進・精神安定などが期待できる。
2 マインドフルネスとは「今この瞬間」の自分に注意を向け、ひたすら自身の呼吸を意識するというのが基本的な方法である。そのため、いつでも・どこでも行うことができる。ストレスの低減やうつ病・不安障害への治療効果などが期待され、企業の研修や医療現場などにも導入されている。
座禅（坐禅）は瞑想法の一つ
座禅（本来は「坐禅」と書く）も瞑想法の一つである。これは主に、禅宗(※3)で行われる修行方法である。
3 禅宗とは仏教の一派をいう。日本では、臨済（りんざい）宗・曹洞（そうとう）宗・黄檗（おうばく）宗の三派がこれに当たる。
宗派によって異なる座禅の目的
座禅（ざぜん）の目的は宗派によって異なる。臨済宗では悟りを得るために座禅が行われる。
一方曹洞宗では、座禅すること自体を目的としている。これを只管打坐(しかんたざ)という。また一般的には、心を落ち着かせるために行われていることが多い。
座禅のやり方
座禅は文字通り座って行うが、足の組み方は「結跏趺坐（けっかふざ）」もしくは「半跏趺坐（はんかふざ）」である。目は完全に閉じるのではなく、少し開ける。そして背筋を伸ばし、無念無想の境地に入れるように精神を集中させる。
- 結跏趺坐：両足の甲を、反対のももの上に置いて座る方法
- 半跏趺坐：片脚の甲だけを、反対のももの上に置いて座る方法