概要

インナーマッスルとは

インナーマッスルとは、骨の近くにある筋肉のこと（※1）を指す。

体の奥にあるため「深層筋」、赤みを帯びているため「赤筋（せききん）」、収縮速度の遅さから「遅筋」などと呼ばれる。関節を固定したり、保護したりする役割を持っている。

インナーマッスルのイメージ

なおインナーマッスルに対して、アウターマッスルという筋肉も存在する。アウターマッスルは、体の表面近くにある筋肉（※2）のことを指している。

すなわちインナーマッスルとアウターマッスルは深さによって、ざっくりと下記のように区別することができる。

• 浅いところにある筋肉　→　アウターマッスル
• 深いところにある筋肉　→　インナーマッスル

体幹とは

他方で体幹とはいわゆる胴体のこと（※3）、もしくは胴体にある筋肉のこと（※4）を指す。以下では胴体部分にある筋肉という意味で、「体幹」の語を使用する。

体幹のイメージ

インナーマッスルと体幹の違い

インナーマッスルと体幹はいずれも、昨今鍛えることが望ましいと言われている筋肉であり、両者を混同している人も多い。しかし両者はそもそも、指している筋肉が違う。

• インナーマッスル：体の深いところにある筋肉（場所は問わない）
• 体幹：胴体にある筋肉（深さは問わない）

インナーマッスルとは「体の深いところにある筋肉」を指しているので、手足を含め全身に存在している。

したがって、体幹の深いところにある筋肉もインナーマッスルと呼ぶことができる（※）。